13.122018
0
Συμβουλές για αύξηση βάρους για παιδιά

Συμβουλές για αύξηση βάρους για παιδιά

Αν ανησυχείτε που το παιδάκι σας έχει μειωμένη όρεξη για φαγητό και χαμηλό βάρος τότε είναι σημαντικό να αυξήσετε τις θερμίδες που καταναλώνει ημερησίως. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τις θερμίδες στην διατροφή του παιδιού είναι να τρώει συχνά και λίγο. Προσπαθήστε να προσφέρετε 3 κυρίως γεύματα και 3 σνακ καθημερινά.

Ιδέες για να εμπλουτίσετε το φαγητό με επιπλέον θερμίδες

•Προσθέστε βούτυρο και ολόπαχο γάλα στις πατάτες πουρέ
•Προσθέστε μπόλικο ελαιόλαδο στο φαγητό
•Στα μακαρόνια προσθέστε βούτυρο και τυρί
•Χρησιμοποιήστε ολόπαχο γάλα με τα δημητριακά
•Χρησιμοποιήστε βούτυρο ή φιστικοβούτυρο για τα τοστ
•Στη σαλάτα προσθέστε ελαιόλαδο

Ιδέες για πρόγευμα

•Δημητριακά με ολόπαχο γάλα, τοστ με βούτυρο και ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι
•Σάντουιτς με τυρί, χαλούμι, χαμ, αυγό και σαλατικά
•Αυγό , 2 φέτες ψωμί με βούτυρο, τυρί και μέλι και 1 ποτήρι γάλα ολόπαχο
•1 ποτήρι ολόπαχο γάλα, 3 μπισκότα βουτύρου και τυρί

Ιδέες για κυρίως γεύμα

•Μακαρόνια με τυρί, φρέσκα κρέμα και βούτυρο
•Σάντουιτς με συστατικά της επιλογής του – αβοκάντο, αυγό, μαγιονέζα, κοτόπουλο, χαμ, τυρί, χαλούμι, βούτυρο, μέλι και σαλατικά
•Πατάτα με συστατικά της επιλογής του- κοτόπουλο, τυρί, καλαμπόκι, τόνος, baked beans
•Κοτόπουλο στο φούρνο ή μπιφτέκι με πατάτες πουρέ και σαλάτα
•Σολομός με πατάτες τηγανιτές και σαλάτα
•Κόκκινο κρέας με πατάτες και σαλάτα (όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα)
•Όσπρια με μπόλικο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, τόνο λαδιού και σαλάτα

Ιδέες για σνακ

•Milkshake με συστατικά τις επιλογής του παιδιού ( π.χ. μπανάνα, παγωτό, φράουλες, γιαούρτι, ολόπαχο γάλα)
•Κράκερ ή μπισκότα με τυρί και 1 ποτήρι ολόπαχο γάλα
•Φρούτα με τυρί
•Ολόπαχο γιαούρτι με μέλι, ξηρούς καρπούς αλεσμένους και φρούτα
•Custard
•Ρυζόγαλο
•Παγωτό
•Τοστ με φιστικοβούτυρο και 1 ποτήρι ολόπαχο γάλα

Συζητείστε την περίπτωση να χρειάζετε του παιδάκι πολυβιταμίνες ή συμπληρώματα με τον/την διαιτολόγο σας