Η σαλάτα μπορεί να αποτελέσει ένα θρεπτικό και ελαφρύ γεύμα που μας προσφέρει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία μας. Τα λαχανικά είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες και λίπος έτσι μπορούμε να τα καταναλώνουμε άφθονα. Ασπίδα για το πεπτικό μας σύστημα αφού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες καθώς και…
Για να ελέγξουμε αν έχουμε το ιδανικό βάρος πρέπει να υπολογίσουμε τον Δείκτη Μάζας Σώματος μας. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα απλό εργαλείο για την αξιολόγηση του βάρους μας το οποίο μας δείχνει την συσχέτιση μεταξύ ύψους και βάρους.
Αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, τότε μια από τις καλύτερες πράξεις που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία σας είναι να μειώσετε το βάρος σας. Ακόμα κι αν χάσετε ένα μικρό ποσοστό του βάρους σας και καταφέρετε να το κρατήσετε σταθερό, όχι μόνο θα βελτιώσετε την υγεία σας γενικότερα, αλλά θα μειώσετε αρκετά τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων. Το να χάσετε βάρος δεν είναι κάτι απλό και δεν μπορεί να επιτευχθεί εντός μερικών ημερών. Είναι μια σταδιακή διαδικασία , η οποία περιλαμβάνει ριζικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Προσπαθήστε να μην το βλέπεται ως δίαιτα αλλά ως ένα νέο και υγιεινό τρόπο ζωής!
Ποιό είναι άραγε το μυστικό των ανθρώπων οι οποίοι καταφέρνουν να χάσουν βάρος και να μην το ξαναβάλουν πίσω για πολλά χρόνια; Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Annals of Behavioral Medicine, όσες περισσότερες τηλεοράσεις έχουμε στο σπίτι μας, τόσο πιο εύκολο είναι να αυξηθεί το βάρος μας. Οι ερευνητές βέβαια τονίζουν πως και η κακή διατροφή αλλά και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση βάρους.
Τα επίπεδα της παχυσαρκίας στην Κύπρο φαίνεται να είναι εξαιρετικά αυξημένα αφού σύμφωνα με πρόσφατη τριετή επιδημιολογική μελέτη του Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου το 47% των Κύπριων ανδρών και το 26% των Κύπριων γυναικών είναι υπέρβαροι, ενώ το 30% των ανδρών και το 29% των γυναικών είναι παχύσαρκοι. Η παχυσαρκία μπορεί να οριστεί ως μία κατάσταση υπερβολικής συσσώρευσης λίπους στο λιπώδη ιστό.
Καλό είναι να αρχίσετε να διαβάζετε τις θερμίδες που αναγράφονται στα τρόφιμα. Προτιμήστε προϊόντα χαμηλά σε θερμίδες αφού όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνουμε τόσο το λιγότερο πιθανόν είναι να βάλουμε βάρος