23.052019
0 Off
Θηλασμός και διατροφή

Θηλασμός και διατροφή

Οι διατροφικές απαιτήσεις της θηλάζουσας ενεργειακά αυξάνονται κατά 600 θερμίδες ημερησίως, περίπου τρεις φορές περισσότερο σε σχέση με την εγκυμοσύνη. Για αυτό ακριβώς τον λόγο, οι θηλάζουσες γυναίκες ενδέχεται να χάσουν αρκετά σύντομα τα κιλά της εγκυμοσύνης. Από την άλλη, αυξάνεται και αρκετά η όρεξη! Οι θηλάζουσες γυναίκες έχουν αυξημένες ανάγκες σε πρωτείνες, Β12 και…

Read More
21.052019
0 Off
Διατροφή και γονιμότητα

Διατροφή και γονιμότητα

Η υπογονιμότητα επηρεάζει περίπου το 10 τοις εκατό του πληθυσμού, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής. Ενώ τα ζευγάρια δεν μπορούν να ελέγξουν όλα τα αίτια της υπογονιμότητας, μπορούν να ελέγχουν τις διατροφικές τους συνήθειες. H διατροφή και ένα υγιές σωματικό βάρος και για τους δύο μπορεί να έχουν σημαντική επίπτωση στην ικανότητα να…

Read More
05.112018
0 Off
Θυροειδής Αδένας και Διατροφή

Θυροειδής Αδένας και Διατροφή

1.Ιώδιο= Σημαντικό για την σύνθεση των ορμονών του θυρεοειδή. Η συνιστώμενη πρόσληψη είναι 150 mg ημερησίως. Τροφές πλούσιες σε ιώδιο είναι τα θαλασσινά (π.χ σολομός, τσιππούρα), τα οστρακοειδή όπως γαρίδες, μύδια στρείδια, τα γαλακτοκομικά και το ιωδιούχο αλάτι (προσοχή αν έχετε υπέρταση). Η έλλειψη αλλά και η υπερβολική πρόσληψη ιωσίου έχουν αρνητικές επιπτώσεις οπότε προσοχή…

Read More
20.042017
1 Off
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Στην εγκυμοσύνη είναι σημαντικό να ακολουθούμε το πρότυπο μιας υγιεινής μεσογειακής διατροφής. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ο κατάλληλος καιρός για μείωση βάρους αλλά εάν ήδη η εγκυμονούσα έιναι υπέρβαρη ή παχύσαρκη μπορεί να περιορίσει την αύξηση βάρους. Να θυμάστε ότι στην εγκυμοσύνη δεν τρώμε για δύο! Ο οργανισμός χρειάζεται περίπου 200 θερμίδες επιπλέον, περίπου δηλαδή…

Read More
06.072015
3 Off
Τι είναι η δίαιτα FODMAPs?

Τι είναι η δίαιτα FODMAPs?

Η δίαιτα FODMAPs αναπτύχθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Monash της Αυστραλίας. Η ομάδα του Monash , με επικεφαλής τον Peter Gibson , παρείχε την πρώτη απόδειξη ότι μια δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs βελτιώνει τα συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ( IBS, ΣΕΕ ) είναι μια κοινή λειτουργική γαστρεντερική διαταραχή  και χαρακτηρίζεται από χρόνιο…

Read More
06.022014
2 Off
Διατροφή για ενίσχυση μνήμης!

Διατροφή για ενίσχυση μνήμης!

Ο αριθμός των διαιτολόγων αλλά και άλλων επαγγελματιών υγείας που πιστεύουν ότι το μυστικό για την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου βρίσκεται στο πιάτο μας ολοένα και αυξάνεται. Άλλωστε, μια πληθώρα ερευνών ενισχύει αυτήν τους την πεποίθηση. Τα τελευταία χρόνια διενεργούνται έρευνες που αποδεικνύουν ότι συγκεκριμένες ουσίες και συστατικά των τροφίμων μπορούν να τονώσουν τη μνήμη…

Read More
05.012014
2 Off
H υγεία σας σε αριθμούς

H υγεία σας σε αριθμούς

Δημοσίευση στο περιοδικό LIFE 12/8 Ή και πιο κάτω είναι η ιδανική αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αν έχετε συνεχώς μετρήσεις14/9, τότε πρέπει να το κοιτάξετε αφού είναι δυνατόν να έχετε υπέρταση (ψηλή αρτηριακήπίεση). Όσο πιο ψηλή είναι η πίεση μας τότε αυξάνετε το ρίσκο για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιαγγειακά νοσήματα. 85γραμμάρια Η ποσότητα καρυδιών την ημέρα που…

Read More
03.012014
2 Off
Σόγια και υγεία

Σόγια και υγεία

Τι είναι η σόγια; Το φυτό σόγια στο οποίο αναφερόμαστε και ως ανώτατο φασόλι ανήκει στην κατηγορία της οικογένειας των μπιζελιών. Η σόγια και τα προϊόντα της καταναλώνονται αρκετά από διάφορους ασιατικούς λαούς αλλά και σε άτομα με δυσανεξία στην λακτόζη ή και σε περίοδο νηστειών. Τα φασόλια της σόγιας είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά…

Read More
09.122013
4 Off
Διατροφή και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Διατροφή και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Τι είναι οι πολυκυστικές ωοθήκες;

Πρόκειται για ένα πολύ συνηθισμένο σύνδρομο με διάφορες κλινικές εκδηλώσεις όπως διαταραχές εμμήνου ρύσεως, ακμή, υπερτρίχωση, αύξηση ανδρικών ορμονών, υπογονιμότητα και παχυσαρκία. Περίπου το 5 με 10% τον γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία έχουν πολυκυστικές ωοθήκες.

Διαβάστε Περισσότερα
08.122013
3 Off
Διατροφή και υπέρταση : όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Διατροφή και υπέρταση : όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Τι είναι η υπέρταση;

Ο όρος υπέρταση αναφέρεται στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από συγκεκριμένα επίπεδα τα οποία ορίζονται ως 140mmHg για τη συστολική αρτηριακή πίεση (μεγάλη) και ως 90mmHg για τη διαστολική αρτηριακή πίεση (μικρή).

Διαβάστε Περισσότερα