Τα παιδιά χρειάζονται συχνά και υγιεινά γεύματα για να έχουν αρκετή ενέργεια, να μεγαλώσουν σωστά και να βελτιώσουν την ικανότητα τους για μάθηση. Σημαντικό είναι εσείς ως γονείς να βοηθήσετε τα παιδιά να τρέφονται σωστά και υγιεινά.
Συνταγές για παιδιά 6-12 ετών και τις μαμάδες τους
Μάθετε ποιες τροφές δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των παιδιών σας
1. Αβοκάντο Τα αβοκάντο είναι ψηλά σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία προστατεύουν την καρδιά μας, αλλά και σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό το οποίο , σύμφωνα με έρευνες βοηθά στην ισορροπία και στην κίνηση του σώματος. Συγκεκριμένα, ενήλικες πάνω των 65 οι οποίοι είχαν μειωμένη βιταμίνη Ε στο αίμα τους, είχαν κατά 60%…
Αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, τότε μια από τις καλύτερες πράξεις που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία σας είναι να μειώσετε το βάρος σας. Ακόμα κι αν χάσετε ένα μικρό ποσοστό του βάρους σας και καταφέρετε να το κρατήσετε σταθερό, όχι μόνο θα βελτιώσετε την υγεία σας γενικότερα, αλλά θα μειώσετε αρκετά τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων. Το να χάσετε βάρος δεν είναι κάτι απλό και δεν μπορεί να επιτευχθεί εντός μερικών ημερών. Είναι μια σταδιακή διαδικασία , η οποία περιλαμβάνει ριζικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Προσπαθήστε να μην το βλέπεται ως δίαιτα αλλά ως ένα νέο και υγιεινό τρόπο ζωής!
Ποιό είναι άραγε το μυστικό των ανθρώπων οι οποίοι καταφέρνουν να χάσουν βάρος και να μην το ξαναβάλουν πίσω για πολλά χρόνια; Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Annals of Behavioral Medicine, όσες περισσότερες τηλεοράσεις έχουμε στο σπίτι μας, τόσο πιο εύκολο είναι να αυξηθεί το βάρος μας. Οι ερευνητές βέβαια τονίζουν πως και η κακή διατροφή αλλά και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση βάρους.
Τα επίπεδα της παχυσαρκίας στην Κύπρο φαίνεται να είναι εξαιρετικά αυξημένα αφού σύμφωνα με πρόσφατη τριετή επιδημιολογική μελέτη του Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου το 47% των Κύπριων ανδρών και το 26% των Κύπριων γυναικών είναι υπέρβαροι, ενώ το 30% των ανδρών και το 29% των γυναικών είναι παχύσαρκοι. Η παχυσαρκία μπορεί να οριστεί ως μία κατάσταση υπερβολικής συσσώρευσης λίπους στο λιπώδη ιστό.
Σίγουρα θα έχετε ακούσει πολλές φορές για τις λεγόμενες δίαιτες αποτοξίνωσης αφού τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς. Πολλοί πιστεύουν πως ο οργανισμός μας χρειάζεται αποτοξίνωση από τις διάφορες τοξίνες (χημικές ουσίες) στην διατροφή μας, ιδιαίτερα μετά από περιόδους υπερφαγίας όπως είναι τα Χριστούγεννα και το Πάσχα.
Καλό είναι να αρχίσετε να διαβάζετε τις θερμίδες που αναγράφονται στα τρόφιμα. Προτιμήστε προϊόντα χαμηλά σε θερμίδες αφού όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνουμε τόσο το λιγότερο πιθανόν είναι να βάλουμε βάρος
Τι είναι οι πολυκυστικές ωοθήκες;
Πρόκειται για ένα πολύ συνηθισμένο σύνδρομο με διάφορες κλινικές εκδηλώσεις όπως διαταραχές εμμήνου ρύσεως, ακμή, υπερτρίχωση, αύξηση ανδρικών ορμονών, υπογονιμότητα και παχυσαρκία. Περίπου το 5 με 10% τον γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία έχουν πολυκυστικές ωοθήκες.