23.012014
3 Off
30 έξυπνα &απολαυστικά σνακ

30 έξυπνα &απολαυστικά σνακ

2 jaffa cakes  1 kit kat μικρή 1 kinder finger 5 morning coffee 1 μικρό γιαουρτάκι διαίτης 3 παστά φρούτα 1 bar δημητριακών 1 μικρό γιαούρτι διαίτης (100γρ) & 1κκ μέλι 2 φρυγανιές με 1 κουταλάκι μέλι/μαρμελάδα  2 φρυγανιές με 1 lavache quirit  light /1 babybel light  1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως slice & 1κκ…

Read More
15.012014
1 Off
Τα 5 υγιεινά αλλά και παχυντικά τρόφιμα!

Τα 5 υγιεινά αλλά και παχυντικά τρόφιμα!

1.      Ελαιόλαδο Το ελαιόλαδο είναι μία σούπερ τροφή αφού είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικές ουσίες, προστατεύοντας την καρδιά μας και μειώνοντας το ρίσκο για καρκίνο. Ακόμη φαίνετε να έχει και αντιγηραντικές ιδιότητες. Χρειάζεται όμως ιδιαίτερη προσοχή η κατανάλωση ελαιολάδου αφού είναι ψηλό σε θερμίδες (1 κουταλιά=100 θερμίδες). 2.      Αβοκάντο Τα αβοκάντο είναι ψηλά…

Read More
10.012014
3 Off
Διατροφικοί μύθοι-Ποια είναι η αλήθεια!

Διατροφικοί μύθοι-Ποια είναι η αλήθεια!

Η διατροφή είναι πλέον ένα θέμα το οποίο απασχολεί αρκετούς ανθρώπους. Δυστυχώς οι πληροφορίες που λαμβάνουμε σχετικά με την διατροφή είναι πολλές, μερικές σωστές και άλλες λανθασμένες. Πολλοί είναι λοιπόν οι μύθοι γύρω από το θέμα της διατροφής. 1)Τα φαγητά που είναι χαμηλά σε λιπαρά είναι και χαμηλά σε θερμίδες Προσοχή χρειάζεται αφού πολλά φαγητά…

Read More
09.012014
2 Off
Μάθετε για το Νερό

Μάθετε για το Νερό

Το νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ανθρώπινη ζωή αφού το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος είναι φτιαγμένο από νερό. Συγκεκριμένα το 50-60% του βάρους ενός ενήλικα είναι νερό. Χρειαζόμαστε το νερό για να απαλλαγούμε από διάφορες απεκκρίσεις του οργανισμού όπως ιδρώτα και ούρα. Ακόμα το νερό είναι απαραίτητο για την πέψη και απορρόφηση θρεπτικών…

Read More
05.012014
2 Off
H υγεία σας σε αριθμούς

H υγεία σας σε αριθμούς

Δημοσίευση στο περιοδικό LIFE 12/8 Ή και πιο κάτω είναι η ιδανική αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αν έχετε συνεχώς μετρήσεις14/9, τότε πρέπει να το κοιτάξετε αφού είναι δυνατόν να έχετε υπέρταση (ψηλή αρτηριακήπίεση). Όσο πιο ψηλή είναι η πίεση μας τότε αυξάνετε το ρίσκο για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιαγγειακά νοσήματα. 85γραμμάρια Η ποσότητα καρυδιών την ημέρα που…

Read More
03.012014
3 Off
Ζάχαρη:  γλυκιά αμαρτία;

Ζάχαρη: γλυκιά αμαρτία;

Τι είναι η ζάχαρη; Η ζάχαρη, όπως άλλωστε και το άμυλο, είναι μία μορφή υδατάνθρακα. Η ζάχαρη υπάρχει σε πολλές μορφές. Για παράδειγμα, η σουκρόζη είναι η συνηθισμένη ζάχαρη του τραπεζιού αλλά και η ζάχαρη που χρησιμοποιούμε για τα γλυκά. Αντιθέτως, η φρουκτόζη εμπεριέχεται φυσικά στα φρούτα και στο μέλι, ενώ η λακτόζη είναι η…

Read More
03.012014
2 Off
Σόγια και υγεία

Σόγια και υγεία

Τι είναι η σόγια; Το φυτό σόγια στο οποίο αναφερόμαστε και ως ανώτατο φασόλι ανήκει στην κατηγορία της οικογένειας των μπιζελιών. Η σόγια και τα προϊόντα της καταναλώνονται αρκετά από διάφορους ασιατικούς λαούς αλλά και σε άτομα με δυσανεξία στην λακτόζη ή και σε περίοδο νηστειών. Τα φασόλια της σόγιας είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά…

Read More
03.012014
3 Off
Φρούτα & Λαχανικά- οι σύμμαχοι της υγείας μας!

Φρούτα & Λαχανικά- οι σύμμαχοι της υγείας μας!

Σύμφωνα με έρευνες, η συχνή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μειώνει την πίεση και την χοληστερόλη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ακόμη η κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως προστατεύει από διάφορα είδη καρκίνου. Μία μερίδα ισοδυναμεί με ένα φρούτο μετρίου μεγέθους (π.χ. ένα πορτοκάλι, ένα μήλο), δύο φρούτα μικρού μεγέθους (π.χ. δύο…

Read More
15.122013
7 Off
Τα πάντα για το βάρος σας

Τα πάντα για το βάρος σας

Για να ελέγξουμε αν έχουμε το ιδανικό βάρος πρέπει να υπολογίσουμε τον Δείκτη Μάζας Σώματος μας. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα απλό εργαλείο για την αξιολόγηση του βάρους μας το οποίο μας δείχνει την συσχέτιση μεταξύ ύψους και βάρους.

Διαβάστε Περισσότερα
15.122013
1 Off
Υγιεινή διατροφή για τα παιδιά σας

Υγιεινή διατροφή για τα παιδιά σας

Τα παιδιά χρειάζονται συχνά και υγιεινά γεύματα για να έχουν αρκετή ενέργεια, να μεγαλώσουν σωστά και να βελτιώσουν την ικανότητα τους για μάθηση. Σημαντικό είναι εσείς ως γονείς να βοηθήσετε τα παιδιά να τρέφονται σωστά και υγιεινά.

Διαβάστε Περισσότερα